食事の姿勢が「歯並び」に与える影響
医療法人社団彩明会熊谷デンタルクリニック
こんにちは。熊谷デンタルクリニックです。
お子さまが食事をしているときの姿勢を意識したことはありますか？
実は食事中の姿勢は、お口の健康やきれいな歯並びだけでなく、体全体の健やかな成長にも深く関係しています。
そこで今回は、健康的な体づくりのためにも知っておきたい正しい食事の姿勢についてお話しします。
このような姿勢になっていませんか？
ついやってしまいがちな姿勢と、それによる悪影響についてご紹介します。
足が床につかず、ブラブラしている
足が床につかないと踏ん張れず、食べ物を噛む力が弱くなってしまいます。
猫背になっている・顎が前に出ている
背中が丸まると胃や腸が圧迫され、消化に負担がかかります。さらに、顎が前に出るとしっかり噛めないため、食べ物を喉に詰まらせる原因にもなります。
体が横を向いている
テレビなどを見ながら横を向いて食べる癖がつくと、お口周りの筋肉のバランスが崩れやすくなり、歯並びが乱れたり顔がゆがんだりする可能性があります。
机と体の高さが合っていない
机が高すぎると食器を持ちにくくなり、低すぎると猫背になりやすくなります。
食事中の正しい姿勢とは
食事中の正しい姿勢についてご紹介します。
足の裏が床についている
足の裏がしっかり床につくことで体に力が入り、硬いものでもしっかり噛めるようになります。これが顎の正しい発達にもつながります。足が浮いてしまう場合は、足元に専用の台や踏み台を置いて高さを調整しましょう。
背筋が伸び、膝とお尻が90度になっている
椅子に深く腰掛け、骨盤をしっかり立てて座ります。背筋が伸びると内臓への負担が減り、消化もスムーズになります。
机と体の間はこぶし1個分空ける
机との距離が近すぎたり遠すぎたりすると良い姿勢を保ちにくくなります。こぶし1個分のスペースを空けるのが理想的です。
食べ方のポイント
姿勢が整ったら、今度は食べ方にも気を付けてみましょう。これらを意識すると、お口周りの筋肉が正しく成長し、きれいな歯並びにつながります。
- お口を閉じて噛む
- 食べ物を一度にたくさんお口に入れすぎない
- 前歯で噛み切り、奥歯でしっかりすり潰す
- 食器を手で持って食べる
毎日の食事でお口の健康を育てましょう
食事中の姿勢は、お口の機能や全身の健康に大きく関わる大切なポイントです。
また、きれいな歯並びは噛み合わせの良さにもつながります。歯並びが乱れている場合は、矯正治療を検討することもひとつの選択肢です。
当クリニックでは、ワイヤー矯正やマウスピース矯正など、さまざまな矯正治療を行なっています。お子さまの歯並びが気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
