歯みがきでお口の健康を守りましょう！
医療法人社団彩明会熊谷デンタルクリニック
こんにちは。熊谷デンタルクリニックです。
1月10日は「まいどおおきに食堂の日」でした。
「ま（0）い（1）ど（10）」と読む語呂合わせから、「まいどおおきに食堂」を運営する株式会社フジオフードシステムによって制定されました。
食べることは、健康を保つ上で欠かせません。また、食べることだけでなく、食後の歯みがきもお口の健康を保つためにとても大切です。
そこで今回は、食後に歯をみがくことの大切さについてお話しします。
歯みがきのメリット
むし歯予防
食後に歯をみがくことで、むし歯の原因となる歯垢（プラーク）の増殖を防ぐことができます。歯垢は、食べ物に含まれる糖質やたんぱく質などが細菌と合体することででき、歯の表面や歯と歯ぐきの間などに付着します。
通常は唾液が歯垢を洗い流しますが、唾液の量が少ないと歯垢がたまりやすくなります。そのため、歯みがきによって細菌の増殖を抑え、唾液の分泌量を維持することが大切です。
酸から歯を守る
お口の中にいるむし歯菌は、食べ物に含まれる糖を利用して酸を作り出し、歯の表面のエナメル質を溶かしてむし歯を引き起こします。食後はお口の中が一時的に酸性に傾きますが、歯をみがくことで中性に戻すことができます。そのため食後に歯をみがくことは、むし歯予防に効果的です。
食後すぐに歯みがきをしない方が良い場合
ここまで食後に歯みがきをするメリットについてお話ししましたが、実はすぐに歯をみがかない方が良い場合もあります。
それは、柑橘類や炭酸飲料など、「酸性度の高い飲食物」を摂取した直後です。
酸性度の高い飲食物を摂取した後は、歯のエナメル質が一時的にやわらかくなります。そのため摂取後にすぐに歯をみがくと、エナメル質が傷付いたり、エナメル質が溶ける「酸蝕症」になったりすることがあり、その結果、むし歯にもなりやすくなります。
以下のような飲食物を摂った後は、摂取後30分ほど時間を空けてから歯みがきをするようにしましょう。
酸性度の高い飲食物の例
飲料
- 果汁飲料
- スポーツドリンク
- ビール
食べ物
- 酢漬けの野菜や魚
- ヨーグルト
- マヨネーズ
食後の歯みがきを怠ると…
食後の歯みがきを怠ると、むし歯や歯周病のリスクが高まります。
食べカスはやがて歯垢となり、その中で細菌が活発に増殖していきます。蓄積した歯垢はむし歯の原因になるだけでなく、歯と歯ぐきの境目にもたまりやすくなり、歯周病の原因にもなります。
毎食後にしっかりと歯をみがくのが理想的ですが、忙しいときや外出先で難しい場合は、朝と夜だけでも時間をかけて丁寧にみがくように心掛けましょう。
まとめ
食後の歯みがきは、むし歯や歯周病の予防のために重要です。基本的には、食後できるだけ早く歯をみがくことをおすすめしますが、酸性度の高い飲食物を摂取した後は、30分ほど時間を空けてから歯をみがくようにしましょう。
当クリニックでは、むし歯や歯周病の治療はもちろん、一人ひとりに合わせた歯みがき指導も行なっています。気になった方はお気軽にご相談ください。
