こんにちは。熊谷デンタルクリニックです。

9月は、夏の暑さから秋の涼しさへと移り変わる季節です。この時期は台風や長雨が多く、外出する機会が減りやすくなります。外出の機会が減ると体を動かす時間も少なくなり、知らないうちに筋力や体力が低下してしまうことがあります。
こうした生活の変化によって起こるのが「生活不活発病」です。
今回は、この生活不活発病と、お口の健康との関係についてお話しします。

「生活不活発病」とは？

生活不活発病は、災害や気候、生活環境の変化などがきっかけで活動量が減り、「動かない生活」が続くことで全身の機能が低下する病気です。
体を動かさない時間が長くなると、筋力や体力だけでなく、咀嚼（そしゃく）や飲み込み、会話などのお口の機能も衰えてしまいます。このお口の機能低下は「オーラルフレイル」と呼ばれ、放っておくと栄養状態の悪化や、さらに活動量が減るという悪循環につながります。

悪循環の流れ

生活不活発病は、ちょっとしたきっかけから活動量が減り、悪循環に陥ってしまいます。

• 災害や気候、体調不良、生活環境の変化などがきっかけで、外出や運動の機会が減り、体を動かさなくなる
• 体を動かさないことで、食欲が落ちたり、噛む回数が減ってしまう
• その結果、お口の筋力や全身の栄養状態が低下する
• さらに体力や気力が低下し、ますます動かなくなる

予防のポイント

生活不活発病やオーラルフレイルを防ぐためには、日常のちょっとした工夫が大切です。

• 座って過ごす時間を減らし、立ったり歩いたりする時間を増やす
• 軽い散歩やストレッチを習慣にする
• 食事はよく噛んで味わう
• 会話の機会を増やす（お口の筋トレ）
• 唾液腺マッサージや発声練習（パ・タ・カ・ラ体操など）を行う

早めのチェックが安心

「最近、食べにくくなった」「むせやすくなった」「会話がしにくい」と感じることがあれば、それはオーラルフレイルのサインかもしれません。
当クリニックでは、お口の筋力を保つためのアドバイスも行なっています。
外出する機会が減った後などに、お口の力が弱くなったと感じた場合は、ぜひ早めにご相談ください。
生活不活発病もオーラルフレイルも、早めの対応がとても大切です。季節の変わりめだからこそ、体とお口の両方の健康を守っていきましょう。